孕期准备是一个漫长的过程，在这个过程中，你会发现，你的身体在不断的变化，你的心也在不断的变化。

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　　1. 多吃增加精子和卵子活力的食材

　　精子和卵子的活力高，有利于产生高质量的精子和卵子，从而生出健康、聪明的孩子。研究表明，在备孕的前3个月至6个月，多吃富含锌的食材、动物内脏和滑腻的食物，有利于提高精子和卵子的活力，所以一定要注意它们的摄入。

　　富含锌的成分有锁住精子和补肾的作用；动物人内脏含有肾上腺素、儿童生长激素和雌性激素，可以增强性功能；滑润的成分含有精氨酸，是精子质量不可缺少的成分，可以增强男性精子的活力，对维持年轻人泌尿系统的各项正常功能很重要。

　　提高精子和卵子活力的表格成分

　　富含锌的食物：纯天然的富锌成分有豆制品、花生、小米手机、萝卜、白菜等；动物性成分则更多，有牡蛎、牛肉、羊肉、猪肝、蛋类食品等，烤羊排、猪肉等铁元素也比较多。

　　富含精氨酸的食材：泥鳅鱼、海参、墨鱼、鱿鱼、木松鱼、芝麻、花生米、核桃肉等。

　　2. 消除危害受孕的负面情绪和心理健康问题

　　女性在情绪波动时受孕，不容易有正常的精子和卵子，可能导致试管婴儿胚胎发育迟缓，婴儿体重低，早产，甚至发育畸形。因此，在准备全面受孕时，如果出现情绪波动和不愉快的心理状态，最好先进行心理调整，推迟受孕时间。心理健康问题也是一种危害受孕的病症，如造成不孕不育。长期不孕不育，特别是妇女在各方面治疗效果不佳的情况下，又会使心理压力变大，如对与人相处特别敏感，情绪低落，忧郁，有强迫症。

　　在准备怀孕的过程中，一定要注意消除自己的负面情绪。如果有心理健康问题，应积极进行心理咨询或心理治疗。此外，应注意提高自己的 "抵抗力"，即心胸更加开阔，减少忧虑或分心。只有这样，才有利于提高自然受孕率。

　　3. 受孕时把握好卵巢的排卵时间

　　最新研究表明，每个月排卵前3天至排卵后1天是女性最肥沃的时期，中医称之为易孕期，而受孕率的节点就是排卵日。这是因为刚排完卵的卵子活力最强，容易避开外界环境的各种危害，形成非常好的精子和卵子，有利于培养身体健康、智商高的孩子。因此，在受孕时最好能把握住这个天赐良机。

　　你可以在家里做体温测试，或者用计算月经周期日期的方法来掌握排卵时间。

　　准确测量排卵日的2种方法

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　　1. 时间表计算法

　　时间表计算法适用于月经周期总是比较循环的妇女。所有正常妇女的月经周期一般为28天，一般来说，排卵日在下次月经来潮前12-16天（平均为14天）。

　　*从上一个周期最短的一天减去19，这一天等于排卵期前的最后一天，第二天就是暖期的第一天。

　　*从以前的周期天数中减去10，等于排卵后暖期的最后一天，然后就可以大致计算出暖期的确切日期。

　　人体体温法是准确测量排卵日的一种比较准确的方法。充分准备好电子体温计，每天睡觉前将液态水银降到35℃以下，然后放在枕芯下。从月经第一天开始抓紧时间，早上起床后将体温计放在舌根部5分钟，准确测量排卵期人体体温。排卵期体温是指人在经历了6-8小时的睡眠后，醒来后没有任何主体活动，包括不出声、不穿衣服、不喝水、不排尿、不下地，所有的动作都很容易使体温升高，造成误差，这就是排卵期体温。

　　对于月经周期性较强的女性，在月经周期的前半段，雌激素水平逐渐升高，推动毛细血管扩张，从而增加人体散热，因此排卵期的人体温度相对较低，一般在36.2℃-36. 6℃，排卵期人体的雌激素水平保证在最高，排卵期体温下降到最低限度；排卵后，由于黄体生成素的作用，代谢出较多的雌激素，推动血管收缩，体热散失伴随减少，排卵期人体体温重新逐渐回升，一般转暖0.3℃-0.5℃，一直持续到下次月经来潮前。此后，周而复始，进入下一个月经周期。

　　4. 选择有利于受孕的性爱姿势

　　对于子宫屈曲过大的女性，如果想达到理想的最佳受孕效果，在夫妻生活时宜选择卧位状态，即在臀部下垫一个枕芯，性交时保持卧位20分钟左右。这样可以保证精液的充沛和子宫的接触，使男性的大量精子能够到达输卵管，有利于优质精子和卵子的生成。

　　剖腹产后再次怀孕的时间是多少呢？

　　剖腹产后再次怀孕的最安全时间是2年后。剖腹产后的子宫内膜伤口不容易在短时间内牢固愈合。怀孕早期由于孩子的发育，子宫会扩张，导致子宫内膜松弛，特别是手术刀口处的结节缺乏延展性。在这种情况下，疤痕在第二个月或整个分娩过程中容易膨胀，导致子宫破裂，腹部毛细血管破裂，危及生命。

　　6.夫妻性交时要注意建立性刺激

　　在选择最佳受孕日时，夫妻双方应首先进行情感上的有效沟通，在夫妻双方彼此的情感、思维逻辑和行为方式上保证高度的和谐，携带美好的愿望和充沛的激情慢慢性交时，可以很大程度上充分发挥自己的生理发育潜能。

　　在整个性交过程中，用挑逗的方式增强对方的妩媚和感动，尽量保证性刺激，特别是对女性来说，保证性刺激是非常有意义的。因为血夜中的糖分和碳水化合物、糖原可以渗入女性的阴道，男人的精子在阴道内会得到大量的机械能，加速其运行，那一般会使最强壮、最优秀的男人的精子与卵子结合，养出的小孩子很可能集中了父母在身体、容貌、智力等各方面的优势。

　　*屋内摆放一些散发着浪漫芬芳的提神醒脑的花束，播放一些缠绵的音乐，有利于夫妻共同进入性兴奋状态。

　　* 男人对视觉冲击刺激最为敏感，女性应充分暴露男性生殖器，使丈夫得到最充分的视觉冲击刺激，更容易激发男人的精子活力。

　　* 女性保证性刺激的最佳刺激物是手，她们的身体上遍布着许多性敏感点，丈夫应充分触摸、抚摸、亲吻媳妇的身体。

　　7. 去医院诊所做牙齿护理

　　牙根是雌性激素的靶器官之一。女性怀孕后，体内的雌激素、黄体铜等女性生长激素明显增强，推动牙根毛细血管扩张，出现淤血。如果牙齿或牙根部分有刺激物，炎症细胞和液体渗出就会增加，容易造成孕期牙龈红肿。孕期也很容易造成蛀牙，如果备孕，牙齿上会有不为人知的小蛀牙，怀孕后，随着胎儿对钙质的需求，准妈妈的身体会出现脱钙现象，包括牙齿，导致蛀牙速度加快，过去看不见的小蛀牙会很快发展成大蛀牙。

　　无论是牙龈红肿还是蛀牙，一旦在怀孕期间引起，将很难治疗。新的科学研究还表明，怀孕期间牙龈红肿或蛀牙很容易导致胎儿畸形、流产或早产。因此，最好去找口腔科医生，清除牙结石和牙垢等牙根刺激物，并立即治疗牙龈红肿，为怀孕做准备。

　　避免孕期口腔疾病的五个提示

　　[1]. 怀孕前准备做一次牙齿护理，进行一次全口洁牙。

　　[2]. 拔掉有炎症的阻生牙，或不能存放的残根，防止怀孕期间无法处理。

　　[3]. 拔除较差的活动义齿修复体，避免刺激牙根部分的炎症。

　　[4]. 龋齿洞无论大小、深浅，都应进行治疗和填补。

　　[5]. 如果有慢性根尖周炎，做一下牙科系统治疗。

　　8. X光照射后不需要等待怀孕期。

　　虽然人体每次接受X线照射的量不是特别大。但是，X射线对身体的细胞会有特别大的伤害。即使照射量不大，也会造成卵子的染色体异常或基因突变。因此，接受过腹部X射线检查的妇女不宜立即受孕。至少要等4-6周才比较安全。